Массаж шейно-воротниковой зоны. Техника проведения

В современном мире множество людей или имеют сидячую работу. или проводят много времени за компьютерным столом, что приводит к возникновению различных проблем в верхних отделах позвоночника. Лучший способ их устранения - массаж шейно-воротниковой зоны. А обратиться к специалистам в силу разных причин могут далеко не все. Можно научиться делать массаж этой области самому, и тогда после рабочего дня вы сможете доставить удовольствие и принести пользу здоровью своих близких.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает в себя массаж плечелопаточной области, шеи и головы. Он стимулирует трофику в тканях, улучшает кровоснабжение мозга, работу нервной системы, снимает спазм мышц и сосудов, боли и отеки, препятствует возникновению застойных явлений, которые приводят к возникновению остеохондроза, улучшает общее самочувствие.

Массаж можно делать на природе, в офисе, дома. Можно уложить пациента на диван или кушетку лицом вниз, голова на согнутых руках. Или посадить пациента на стул перед высоким столом, чтобы он опирался на руки или лежал на них. Рекомендуется использование любого массажного масла. Можно в него добавить пару капель ароматных масел. Для полноценного расслабления можно использовать ароматерапию, включить спокойную музыку, по возможности исключить внешние отвлекающие факторы. Руки массажиста должны быть теплыми, смазанными маслом. Пациент расслаблен, в удобной позе.

Начинайте массаж с поглаживаний в направлении от головы вниз. Постепенно усиливайте воздействие, переходя к растираниям. Направление от головы к плечам и межлопаточной области. Можете проводить растирания как одновременно двумя руками с разных сторон, так и с одной, и попеременно. Движения должны быть плавными, не приносить дискомфорта пациенту. Этот этап длится около10 минут.
Дальше в том же направлении выжимающим движением несколько раз проведите ладонью и начинайте разминания. Они производятся надавливающими круговыми движениями больших пальцев. Начинайте от головы, медленно спускаясь по обеим сторонам от позвоночника к основанию шеи, не затрагивая при этом сам позвоночный столб.
Переходите к трапецевидным мышцам. Обе руки поставьте с одной стороны и попеременно захватывая мышцы, перекатывайте их между пальцами. Перейдите на плечевые суставы, легко разминая их круговыми движениями подушечек пальцев. Повторите с другой стороны. Можете делать разминания одновременно с двух сторон.
Немного времени уделите области между лопатками, массируя ее или большими пальцами, или четырьмя остальными одновременно с обоих сторон.
Ребрами расслабленных ладоней произведите несколько легких ритмичных постукиваний по трапецевидным мышцам и между лопатками.
Всегда заканчивайте массаж поглаживаниями, уменьшая их интенсивность.
Удалите излишки масла, накройте пациента полотенцем и дайте ему отдохнуть.
Некоторое время не давайте ему вставать, после массажа не делайте резких движений.
Сеанс длится около 20 минут.

Имея время и желание, научиться делать массаж самому вполне реально. Используйте информацию из различных источников, проявите творческий подход, и со временем вы сможете проводить массаж на высоком уровне.